A Importância da Rotina e o Sono Infantil
Algumas vezes, pequenos ajustes no dia da criança já refletem em grandes mudanças no comportamento de sono.
E sabemos que isso acontece quando acertamos a rotina desse bebê.
Ele chega ao mundo sem saber o que é dia ou noite, sem horários definidos para higiene, atividade, alimentação e sono, e começamos a construir esse aprendizado.
Então desde o primeiro dia de vida, é importante ajustar esse ciclo circadiano da criança – todo o ciclo que o corpo passa durante as 24 horas do dia.
Então começamos a ensinar a diferença entre dia e noite com luminosidade e sons, e o bebê é alimentado por livre demanda.
Depois dos 4 meses, muitos já ajustam intervalos regulares de alimentação, e, se não houver recomendação do pediatra, já podem dormir por mais horas de noite, apesar da maioria ainda acordar 2 vezes para mamar de madrugada.
A partir desse momento, a rotina se torna mais importante ainda.
O bebê é capaz de fazer 3 cochilos durante o dia, comer de 5 a 6 vezes durante o dia e mais 2 vezes de madrugada.
Então esse é o primeiro passo para melhorar o sono do bebe: é o que chamamos de higiene de sono.
Antes de qualquer processo de aprendizagem, precisamos ter uma visão holística da rotina do bebê, para “limpar” o que precisa de ajuste para que depois, com o ciclo circadiano regulado, seja mais fácil da criança entender um processo de aprendizagem.
Isso acontece porque, quando temos um horário regular para dormir e se alimentar, o corpo já se prepara para aquele momento. Seu filho já sabe (inclusive fisiologicamente) que é hora de descansar, o que aumenta muito a chance do relaxamento e de ter qualidade no sono.
Então hoje queremos dividir com vocês, exemplos de rotina por idade, lembrando sempre que estamos falando de idade ajustada para os prematuros.
Além disso, são ideias, para te dar um norte de onde começar a ajustar o dia do seu filho.
As crianças tem necessidades distintas, e o melhor a fazer é anotar todos os horários do seu filho por alguns dias (2 semanas) para conseguir ter uma ideia melhor destas necessidades dele e a partir das suas anotações, montar uma rotina ideal para a criança.
Aqui na Maternity Coach analisamos sempre o dia da criança e ajustamos a rotina antes de começar qualquer processo de aprendizagem, e muitas vezes conseguimos enxergar que a criança só precisava de pequenos ajustes para melhorar o sono.
Choro para dormir, despertares noturnos, sonecas curtas ou mesmo começar o dia antes de 5h da manhã podem ser indícios de que o dia daquela criança precisa melhorar.
