Curso de Alimentação e Hipertrofia
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0. Material de texto Curso de Alimentação e HipertrofiaLeitura1.1
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1. Introdução à hipertrofia muscular: entendendo o processo de crescimento muscular.Leitura1.2
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2. Nutrição e macronutrientes: explorando proteínas, carboidratos e gorduras, na dieta, para otimizar o crescimento muscular.Leitura1.3
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3. Requisitos calóricos: como calcular a ingestão de calorias para o crescimento muscular.Leitura1.4
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4. Planejamento de refeições: estratégias para criar refeições balanceadas.Leitura1.5
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5. Suplementos nutricionais: uma visão geral dos suplementos populares para hipertrofia.Leitura1.6
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6. Hidratação: a importância da água na hipertrofia e desempenho.Leitura1.7
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7. Planejamento de refeições para treino: o que comer antes e depois do exercício.Leitura1.8
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8. Mitos sobre alimentação e hipertrofia: desmistificando informações incorretas.Leitura1.9
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9. Dietas específicas: explorando dietas como a dieta cetogênica, dieta paleo, etc. e seu impacto na hipertrofia.Leitura1.10
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10. Acompanhamento e ajustes: como monitorar seu progresso e fazer ajustes na dieta.Leitura1.11
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11. Alimentação pré-competição: como se preparar para eventos esportivos e competições.Leitura1.12
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12. Alimentação vegana ou vegetariana para hipertrofia: estratégias para atender às necessidades de proteína e nutrientes.Leitura1.13
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13. Alimentação e recuperação: nutrientes e alimentos específicos para acelerar a recuperação após o exercício.Leitura1.14
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14. Alimentação durante as lesões: orientações para manter a massa muscular durante os períodos de inatividade.Leitura1.15
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Prova Final 10 questõesQuiz1.1
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10 Comentários
Muito bom, entender como um conjunto da boa alimentação e o exercício físico.
Aula perfeita, amei aprender.
Muito bom o ensino.
Fiquei muito feliz, com o aprendizado, ter conhecimento sobre o que fazer por você e para o outro muito obrigada pela oportunidade.
tooop
Conteúdos significativos ,potencializa cada importância desde o alimento quanto em suas atividades físicas.
Em Relação ao conteúdo foi bem explicado que facilitou o meu entendimento.
Conteúdo muito bom
Conteúdo muito bom, é bem resumido, de fácil entendimento.
Nossa muito bom