• • Leitura1.1
    0. Material de texto Curso de Alimentação e Hipertrofia
  • Leitura1.2
    1. Introdução à hipertrofia muscular: entendendo o processo de crescimento muscular.
  • Leitura1.3
    2. Nutrição e macronutrientes: explorando proteínas, carboidratos e gorduras, na dieta, para otimizar o crescimento muscular.
  • Leitura1.4
    3. Requisitos calóricos: como calcular a ingestão de calorias para o crescimento muscular.
  • Leitura1.5
    4. Planejamento de refeições: estratégias para criar refeições balanceadas.
  • Leitura1.6
    5. Suplementos nutricionais: uma visão geral dos suplementos populares para hipertrofia.
  • Leitura1.7
    6. Hidratação: a importância da água na hipertrofia e desempenho.
  • Leitura1.8
    7. Planejamento de refeições para treino: o que comer antes e depois do exercício.
  • Leitura1.9
    8. Mitos sobre alimentação e hipertrofia: desmistificando informações incorretas.
  • Leitura1.10
    9. Dietas específicas: explorando dietas como a dieta cetogênica, dieta paleo, etc. e seu impacto na hipertrofia.
  • Leitura1.11
    10. Acompanhamento e ajustes: como monitorar seu progresso e fazer ajustes na dieta.
  • Leitura1.12
    11. Alimentação pré-competição: como se preparar para eventos esportivos e competições.
  • Leitura1.13
    12. Alimentação vegana ou vegetariana para hipertrofia: estratégias para atender às necessidades de proteína e nutrientes.
  • Leitura1.14
    13. Alimentação e recuperação: nutrientes e alimentos específicos para acelerar a recuperação após o exercício.
  • Leitura1.15
    14. Alimentação durante as lesões: orientações para manter a massa muscular durante os períodos de inatividade.
  • Quiz1.1
    Prova Final 10 questões