Curso de Aspectos Nutricionais para atletas
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0. Material de texto Curso de Aspectos Nutricionais para AtletasLeitura1.1
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1. Introdução à nutrição esportivaLeitura1.2
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2. Macronutrientes e micronutrientesLeitura1.3
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3. Hidratação na performance dos atletasLeitura1.4
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4. Suplementação esportiva para atletasLeitura1.5
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5. Nutrição pré-treino, durante e pós-treinoLeitura1.6
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6. Nutrição e imunidade para atletasLeitura1.7
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7. Nutrição para diferentes modalidades esportivasLeitura1.8
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8. Controle de peso e composição corporal de atletasLeitura1.9
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9. Dietas especiais e restritivas para atletasLeitura1.10
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10. Alimentação vegana e vegetariana para atletasLeitura1.11
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11. Planejamento nutricional para competiçãoLeitura1.12
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12. Nutrição para recuperação de lesõesLeitura1.13
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13. Impacto da nutrição na saúde mental de atletasLeitura1.14
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14. Distúrbios alimentares no esporteLeitura1.15
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15. Nutrição para atletas jovensLeitura1.16
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16. Avaliação e monitoramento nutricional de atletasLeitura1.17
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Prova Final Aspectos Nutricionais para Atletas 10 questõesQuiz1.1
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5 Comentários
Que conteúdo tão rico de informações, com uma linguagem simples e de fácil entendimento.
Muito bom entender a importância de cada produto em sua cadeia alimentar, e como cada macronutriente e micronutriente pode elevar o condicionamento físico de cada atleta com uma dieta adequada ao seu esporte e exigência física.
Ótimo conteúdo. Aprendi que As necessidades nutricionais variam por modalidade esportiva:
• Esportes de resistência: foco em carboidratos para energia e proteínas para recuperação.
• Esportes de força: alta ingestão de proteínas para hipertrofia e carboidratos para reposição de glicogênio.
• Esportes de combate: equilíbrio entre carboidratos e proteínas, com controle de gorduras para manter o peso.
• Esportes de equipe: carboidratos para energia, proteínas para recuperação e gorduras saudáveis para suporte geral.
Uma dieta ajustada às demandas do esporte otimiza desempenho e recuperação.
As vitaminas são essenciais para suplementar juntamente com carboidratos e proteínas ,para uma bom resultado ,pois cada vitamina em sua categoria ( zinco, cálcio,ferro, magnésio, vitamina C e entre outros ) com uma dieta para cada atleta , é um conjunto que se deve ser associada para cada objetivo.
Feliz em fazer!
Uma pena que as pessoas não veja as oportunidades
Aprendi bastante